சைவமாக பயணம் செய்வது எப்படி

ஒரு சைவ உணவு என்பது முற்றிலும் தாவர அடிப்படையிலானது; இது பூஜ்ஜிய விலங்கு தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சைவ உணவைப் பின்பற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் இதை பல்வேறு காரணங்களால் தூண்டப்பட்ட ஒரு வாழ்க்கை முறையாக கருதுகின்றனர். இது வேகமாக வளர்ந்து வரும் உணவுகளில் ஒன்றாகும் என்றாலும், இது மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஒன்றாகும். உங்கள் சைவ உணவு சமநிலையானது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது உங்கள் வசம் உள்ள ஒரு சமையலறையுடன் போதுமானதாக உள்ளது, ஆனால் சிறிது திட்டமிடலுடன் நீங்கள் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் ஓரியோஸ் (ஒரு “தற்செயலாக சைவ உணவு” இன்பம்) ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் கொடுமை இல்லாமல் பயணிக்க முடியும்.

உங்கள் சொந்த உணவை பொதி செய்தல்

உங்கள் சொந்த உணவை பொதி செய்தல்
உங்கள் பயணத்தின் விவரங்கள், குறிப்பாக நீளம் மற்றும் பயண முறை ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு, எதை பேக் செய்ய முடியும் என்பதை தீர்மானிக்க இவை உதவுகின்றன. எடுத்துக்காட்டு: நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு சாலைப் பாதையில் இறங்குவதை விட குறைவான நெகிழ்வுத்தன்மை உங்களுக்கு இருக்கும்.
உங்கள் சொந்த உணவை பொதி செய்தல்
சீரான உணவைப் பராமரிக்க உங்கள் இலக்கை உருவாக்குங்கள். பயணம் என்பது சோர்வாக இருக்கும், எனவே மக்ரோனூட்ரியன்களைப் பற்றிய அடிப்படை புரிதலைப் பெறுவது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள், பசி மற்றும் மனநிலையைத் தக்கவைக்க சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் நல்ல சமநிலையை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.
உங்கள் சொந்த உணவை பொதி செய்தல்
உணவுக்காக ஒரு சாமான்களைப் பெறுங்கள், பொதுவாக குளிரானது காலநிலை கட்டுப்பாட்டுக்கு சிறந்த வழி. இது உங்கள் உணவு மெதுவாக அல்லது உங்கள் சாமான்களை குழப்பிக் கொள்வதிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
உங்கள் சொந்த உணவை பொதி செய்தல்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் தொடங்குங்கள். இயற்கையின் துரித உணவு! அவை காய்ந்தால், அவை கலோரி அடர்த்தியாக இருக்கக்கூடும், இது புதியதாக இருப்பதை விட அதிக சக்தியை தரும். அவை சிறந்தவை:
  • ஏராளமான ஃபைபர், நல்ல கார்ப்ஸ் மற்றும் நீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அவற்றை நிரப்பவும் நீரேற்றம் செய்யவும் செய்கிறது
  • இயற்கையாகவே பேக்கேஜிங் இலவசம், எனவே நீங்கள் சமாளிக்க குறைந்த குப்பை உள்ளது
  • பொதுவாக சில நாட்களுக்குள் சாப்பிட்டால் குளிரூட்டப்பட வேண்டியதில்லை
  • தயாரிப்பு / சமையல் தேவையில்லை
உங்கள் சொந்த உணவை பொதி செய்தல்
கொழுப்பு மற்றும் புரத தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அவை ஒரு சிறந்த தேர்வு.
  • அவை ஆற்றல் மட்டங்களைத் தக்கவைத்து, இரத்த சர்க்கரைகளை நீண்ட நேரம் சீராக வைத்திருக்கும்
  • சிறிய அளவிலான பேக்கேஜிங் இல்லாமல் மிகவும் சிறியவை
  • எந்த தயாரிப்பும் தேவையில்லை
  • குளிரூட்டல் தேவையில்லை
தொகுக்கப்பட்ட சில தின்பண்டங்களை கொண்டு வாருங்கள். தொகுக்கப்பட்ட உணவு கழிவுகளை உருவாக்குகிறது, அவை சிறிய பயண இடங்களை நிராகரிக்க உங்களுக்கு உடனடி இடங்கள் இல்லையென்றால் சங்கடமாக இருக்கும். இருப்பினும், அவை நம்பமுடியாத வசதியானவை. புரோட்டீனுடன் கலோரி அடர்த்தியானவர்களை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். சில நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள்:
  • முழுக்க முழுக்க பேகல்ஸ் / ரொட்டி
  • டிரெயில் கலவை மற்றும் கிரானோலா
  • புரதம் / கிரானோலா பார்கள்
  • உலர்ந்த பழங்கள் / காய்கறிகள்
  • வறுத்த பீன்ஸ்
  • சோலண்ட்
உங்கள் சொந்த உணவை பொதி செய்தல்
முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட உணவைக் கவனியுங்கள். முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட உணவை கொண்டு வருவது ஒரு விருப்பம்; இருப்பினும் இது கடைசியாக அதிக கழிவுகளை உருவாக்குகிறது, அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் வழக்கமாக குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய தயாரிப்பு மற்றும் / அல்லது குளிரூட்டல் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒழுக்கமான மேக்ரோ சுயவிவரத்தை உறுதி செய்வதற்கான எளிய வழி அவை. மிகவும் பயண நட்பு சில:
  • சாண்ட்விச்கள்
  • ஓட்ஸ்
  • பீன் / பயறு சாலடுகள்
  • ஹம்முஸ் மற்றும் ஃபாலாஃபெல்
  • புத்த / தானிய கிண்ணங்கள்
உங்கள் சொந்த உணவை பொதி செய்தல்
புரோட்டீன் பவுடரை உங்கள் குறைவடையும் விருப்பமாக வைத்திருங்கள். மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், புரத தூள் உங்கள் சிறந்த நண்பர். பெரும்பாலான தாவர புரத பொடிகளில் ஒரு நல்ல அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது ஒரு திடமான உணவு மாற்றாக மாறும். ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் ஒரு ஜோடி ஸ்கூப்ஸை வைத்து, அதை அசைத்துப் பாருங்கள், நீங்கள் செல்ல நல்லது!

வேகன் உணவு-சுற்றுப்பயணம்

வேகன் உணவு-சுற்றுப்பயணம்
முடிந்தால், உங்கள் பயணத்தின் உணவு நிறுத்தங்களைத் திட்டமிடுங்கள். சாலைப் பயணங்களுக்கு, நீங்கள் கடிக்கப் பிடிக்க நகரங்களைத் தேர்வுசெய்யலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட நகரம் / பிராந்தியத்தில் இருந்தால், அதன் வேறு பகுதியை வேறு நாளுக்கு அர்ப்பணிக்க முயற்சிக்கவும்.
வேகன் உணவு-சுற்றுப்பயணம்
ஆர்வமுள்ள பகுதியில் தாவர அடிப்படையிலான உணவகங்களுக்கான ஆராய்ச்சி, உணவு மூலம் உணவு, நாளுக்கு நாள். உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள பயன்பாடுகளுடன் இதை எளிதாக செய்து கண்காணிக்கலாம்:
  • கத்து
  • HappyCow
வேகன் உணவு-சுற்றுப்பயணம்
சைவ நட்பு உணவுக்கான நோக்கம். சில இடங்களில் சைவ உணவு மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான குறிப்பிட்ட உணவகங்கள் இல்லை, ஆனால் சைவ விருப்பங்கள் இருக்கலாம். அழைக்கவும் அல்லது அவர்களின் ஆன்லைன் மெனுவைப் பாருங்கள். மேலும், எந்த வகையான உணவகங்கள் உங்களுக்கு வேலை செய்யக்கூடிய விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில பாதுகாப்பான விருப்பங்கள் இங்கே:
  • மத்திய தரைக்கடல்
  • இந்தியன்
  • எத்தியோப்பியன்
  • தாய்
வேகன் உணவு-சுற்றுப்பயணம்
உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்கள் திட்டங்களை மாற்றவும். உங்கள் பயணத்திற்கான திட்டத்தை உங்களால் செய்ய முடியவில்லை அல்லது எதிர்பாராத இடம் வந்தால், அதை வியர்வை செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் எந்த நகரத்தில் இருக்கப் போகிறீர்கள் என்பது தெரிந்தவுடன், மேலே விவரிக்கப்பட்டபடி விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்; நீங்கள் வாகனம் ஓட்டாதவரை, எதையாவது ஒருங்கிணைக்க உங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கும்.
உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் பயணத் தோழர்கள் உங்கள் உணவு விருப்பங்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களிடமிருந்து வரும் அழுத்தத்தை நீக்கி, பூர்த்தி செய்ய முடியாத எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்தும் அனுமானங்களிலிருந்தும் உங்களை காப்பாற்றும் (எ.கா. அவர்கள் செய்த இட ஒதுக்கீடு அல்லது அவர்கள் கொண்டு வந்த சிற்றுண்டி).
பயணம் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது, பின்னர் வீட்டிலேயே முணுமுணுத்து, நீங்களே ஒரு உதவியைச் செய்து, உங்கள் உடலுக்கு நல்ல எரிபொருளைக் கொடுங்கள். ஒரு மேக்ரோ இருப்பு அல்லது மிகக் குறைந்த உணவு இல்லாமல், நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கலாம், அது ஒரு பயணத்தை உண்மையில் குறைக்கக்கூடும்!
l-groop.com © 2020