ஆரோக்கியமான பாதை கலவை செய்வது எப்படி

"டிரெயில் கலவை" நிறைந்த ஒரு கடையில் ஒரு பிளாஸ்டிக் பையை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், அதில் பாருங்கள். இது சாக்லேட் மற்றும் சோளம் சிரப் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களால் நிறைந்துள்ளது - உலர்ந்த பழம் கூட ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெயில் பூசப்படுகிறது. இவை எதுவுமே ஆரோக்கியமான உடல்கள் மற்றும் பெரிய வெளிப்புறங்களின் உருவங்களை கற்பனை செய்ய வாய்ப்பில்லை. ஆனாலும், இது இப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் சொந்த டிரெயில் கலவையை உருவாக்குவதன் மூலம், வணிக ரீதியாக உற்பத்தி செய்யப்படும் டிரெயில் கலவைகளில் காணப்படும் ஆரோக்கியமற்ற கூறுகளை நீங்கள் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, சில கலவைகளை உருவாக்கலாம், இது ஊட்டச்சத்து சீரான ஆற்றலை உங்களுக்கு சுவைக்கும். இந்த செய்முறையானது மிகப் பெரிய போதைப்பொருளை (4 பவுண்டுகள் / 1.8 கிலோ) மிகவும் அடிமையாக்கும் பாதை கலவையை உருவாக்குகிறது, அது எப்போதும் விரைவாக மறைந்துவிடும். இந்த பதிப்பு பெரும்பாலான உணவு கட்டுப்பாடுகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான துருவ உயர்வில் இல்லாவிட்டால் மிதமான அளவில் உண்ணப்படுகிறது!
பொருட்களைக் கையாளுவதற்கான தயாரிப்பில் உங்கள் கைகளை சரியாகக் கழுவுங்கள்.
பொருட்களை ஒன்றாக சேகரிக்கவும்.
ஒரு பெரிய கிண்ணம் அல்லது பிற கொள்கலன் கிடைக்கும்.
வெள்ளை திராட்சை, மூல சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் மூல பாதாம் ஆகியவற்றின் சம பாகங்களில் கொட்டவும்.
நீங்கள் விரும்பினாலும் பெரியதாக இருந்தாலும், சிறியதாக இருந்தாலும், இனிக்காத, பாதுகாப்பற்ற உலர்ந்த அன்னாசி மோதிரங்களின் இறுதி சம பகுதியை பிட்டுகளாக கிழிக்கவும். இதைச் செய்ய, மோதிரங்களின் அமைப்பைப் பின்பற்றி அவற்றை சிறிய பகுதிகளாக இழுக்கவும் (மோதிரங்கள் பெரும்பாலும் ஒன்றாக ஒட்டிக் கொள்ளப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு சிறிது முயற்சி தேவைப்படும்). நீங்கள் அவற்றைக் கிழிக்கும்போது இந்த பிட்களை கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும். நீங்களே செய்தால் 20 நிமிடங்கள் ஆகக்கூடும் என்பதால், இது செயல்முறையின் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் பகுதி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இங்கே ஒரு உதவியாளரைப் பெறுவது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.
எல்லாவற்றையும் கையால் நன்கு கலக்கவும். திராட்சையின் எந்த ஒட்டும் கிளம்புகளையும் உடைக்கவும்.
கடை. டிரெயில் கலவை எந்த உலர்ந்த தயாரிப்பு போலவும் சேமிக்கப்பட வேண்டும். எந்தவொரு கொள்கலனிலும் (கள்) வைக்கவும். அது நடைபயணம், மலையேற்றம், படகு சவாரி போன்றவற்றுக்குச் செல்லும்போது, ​​எளிதில் பயன்படுத்த சிறிய சீல் செய்யக்கூடிய பைகளில் சேர்க்கவும்.
முடிந்தது.
சாக்லேட் சிப்ஸ் அல்லது எம் & எம்எஸ் போன்ற இனிமையான ஒன்றை நான் சேர்க்கலாமா?
நிச்சயமாக! உங்கள் சுவைக்கேற்ப உங்கள் பாதை கலவையை நீங்கள் எப்போதும் தனிப்பயனாக்கலாம், அது ஆரோக்கியமாக இருக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
நான் டார்க் சாக்லேட் சேர்க்கலாமா? இது இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு இனிமையான பக்கமும் இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்!
நிச்சயமாக! டார்க் சாக்லேட் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, அறிவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். பால் சாக்லேட் போலல்லாமல், டார்க் சாக்லேட் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது.
நீங்கள் சுவைக்க மற்ற பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் சேர்க்கலாம் (உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி, அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவை). சேர்க்கப்பட்ட உப்பு அல்லது சர்க்கரை மற்றும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய் பூச்சுகளுக்கான பொருட்களை சரிபார்க்கவும்.
நீங்கள் அமெரிக்காவில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், டிரேடர் ஜோஸ் பொதுவாக அனைத்து பொருட்களையும் கொண்டுள்ளார். உலர்ந்த, வெட்டப்பட்ட அன்னாசிப்பழம் மட்டுமே அவை எப்போதாவது கையிருப்பில் இருக்கத் தவறிவிடுகின்றன.
இந்த கலவையை இரண்டு பகுதிகளுக்கு ஒரு பகுதி உடனடி வெற்று ஓட்மீல் சேர்த்து, உள்ளடக்கங்களை தண்ணீரில் நிரப்பவும், ஒரு நல்ல காலை உணவுக்கு இரண்டு நிமிடங்கள் அணுசக்தியை சேர்க்கவும்.
கிளாசிக் எம் & எம்ஸை நீங்கள் இன்னும் விரும்பினால், டார்க் சாக்லேட்டை முயற்சிக்கவும். டார்க் சாக்லேட் மிகவும் ஆரோக்கியமானது.
நீங்கள் நிச்சயமாக ஆன்லைனில் பொருட்களைக் காணலாம், ஆனால் நீங்கள் கொஞ்சம் ஷாப்பிங் செய்ய வேண்டும். அனைத்து பொருட்களுடனும் ஒரு வலைத்தளம் இருக்கக்கூடாது, மேலும் இந்த தளங்களில் சில மொத்த அளவில் மட்டுமே விற்கப்படுகின்றன.
ஒரு கைப்பிடி ஒரு சேவை.
உங்கள் உள்ளூர் மளிகை கடை, நெடுஞ்சாலை பழம் மற்றும் நட்டு ஸ்டாண்டுகள் அல்லது சுகாதார உணவு கடையின் மொத்த பிரிவில் இந்த பொருட்கள் காணப்படலாம். சர்க்கரை, உப்பு, வறுக்கப்படுகிறது போன்றவற்றால் கலப்படமில்லாத உணவைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.
சமையலறை கத்தரிகள் அன்னாசிப்பழத்தில் வேலை செய்கின்றன, இருப்பினும் அவை குமிழ்ந்து, தொடர்ந்து சுத்தம் செய்ய வேண்டும். அன்னாசி மோதிரங்களை கையால் கிழிப்பது மிகவும் விரைவானது.
ஓட்மீல், தயிர் அல்லது புதிய வெட்டு பழ சாலட்டில் இந்த டிரெயில் கலவையை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
நார்ச்சத்து, நல்ல கொழுப்பு, குறைந்த கொழுப்பு, ஆனால் அதிக கலோரி; டி.வி.க்கு முன்னால் ஒரு லேசான சிற்றுண்டியை விட இது செயல்பாட்டிற்கான எரிபொருளாகும்.
இதை சாப்பிடும்போது கவனமாக இருங்கள். இது மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கிறது, ஆனால் மக்கள் அதை சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாது. நீங்கள் பெரிய கிண்ணத்திலிருந்து சாப்பிட்டால் வருத்தப்படுவீர்கள், பின்னர் அது காலியாக இருப்பதைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் நான்கு பவுண்டுகள் உணவை சாப்பிட்டீர்கள் என்பதை உணர்ந்தால் போதும்! நீங்கள் பின்னர் சாப்பிட வேறு ஏதாவது இருந்தால் பசியைக் கெடுப்பதாக உத்தரவாதம்.
சர்க்கரை அல்லது மிட்டாய் உலர்ந்த பழத்தை சேர்க்க வேண்டாம் அல்லது ஆரோக்கியமான கலவையின் நோக்கம் தோற்கடிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மூல, இனிப்பு பாதாம், வறுத்த மற்றும் உப்பு பாதாம் சாப்பிட்டவுடன் உண்மையில் உங்களை வெறுக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
வறுத்த மற்றும் / அல்லது உப்பு சேர்க்கப்பட்ட பொருட்கள் இந்த செய்முறையை விரும்பத்தகாததாக ஆக்கும். தவறான பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது நீங்கள் அதைக் கெடுப்பீர்கள்.
தொடக்கத்தில் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் பணியை விட்டுவிட்டு அதற்குத் திரும்புங்கள்.
l-groop.com © 2020