ஆரோக்கியமான ஓட்மீல் சாக்லேட் சிப் குக்கீகளை உருவாக்குவது எப்படி

ஓட்ஸ் ஃபைபர் மூலம் ஏற்றப்படுகிறது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. குக்கீகள் உலகம் முழுவதும் பிடித்த இனிப்பு, ஆனால் நிச்சயமாக அவை ஆரோக்கியமானவை அல்ல. இந்த செய்முறையில் 59 கலோரிகள் 1 கிராம் கொழுப்பு 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 1 கிராம் புரதம் 7 மி.கி கொழுப்பு 86 மி.கி சோடியம் மற்றும் குக்கீக்கு 9 மி.கி கால்சியம் உள்ளது, இது சராசரி குக்கீயை விட ஆரோக்கியமானது. அவர்களும் சுவையாக ருசிக்கிறார்கள்!
அடுப்பை 375 டிகிரி எஃப் (190 டிகிரி சி) வரை சூடாக்கவும். அடுப்பு ரேக்குகளை அடுப்பின் மேல் மற்றும் கீழ் மூன்றில் வைக்கவும்.
  • வரி 2 குக்கீ தாள்கள் படலம்.
ஒன்றாக அசை; ஒரு பெரிய கலவை கிண்ணத்தில் மாவு, பேக்கிங் பவுடர், பேக்கிங் சோடா, உப்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை.
  • பின்னர் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
மென்மையாக்கப்பட்ட வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரையை ஒரு நடுத்தர கலவை கிண்ணத்தில் ஒரு ஸ்பூன் அல்லது ஒரு ஸ்பேட்டூலாவுடன் சேர்த்து அடிக்கவும்.
  • ஒரு நேரத்தில் ஒன்று சேர்க்கவும்; ஒரு முட்டை, ஆப்பிள் சாஸ் மற்றும் வெண்ணிலா சாறு. ஒவ்வொரு சேர்த்தலுக்கும் பிறகு பொருட்களை நன்கு கிளறவும்.
ஓட்ஸ் மற்றும் / அல்லது கொட்டைகளை ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும்.
அசை; ஓட்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் மாவு கலவை, ஒரு நேரத்தில் ஒரு மூலப்பொருள்.
மாவு / ஓட் கலவையை சர்க்கரை கலவையுடன் சேர்த்து அடிக்கவும்.
சாக்லேட் சிப்ஸ் அல்லது திராட்சையும் சேர்க்கவும்.
தயாரிக்கப்பட்ட தாள்களில் சுமார் 2 அங்குலங்கள் (5.1 செ.மீ) கரண்டியால் மாவை கைவிடவும்.
குக்கீகளை அவர் மேற்பரப்பில் மந்தமாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் இன்னும் மென்மையாக இருக்கும், சுமார் 10-12 நிமிடங்கள்.
கடாயில் இருந்து குக்கீகளை ஒரு ரேக் மீது அகற்றி, அது குளிர்ச்சியாக காத்திருக்கவும். சுமார் 18 குக்கீகளை உருவாக்குகிறது
தயாரிப்பு நேரம் சுமார் 15 நிமிடங்கள்.
மேற்பார்வை மூலம் உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது இளைய உடன்பிறப்புகள் செய்முறையை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவலாம்.
குக்கீகளை மேற்பரப்பில் மந்தமாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் சுமார் 10-12 நிமிடங்கள் ஈரப்பதமாக இருக்கும்.
பெக்கன்களைக் கலப்பது, அவற்றைச் சேர்க்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், குக்கீயிலிருந்து நெருக்கடியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஓட்ஸைக் கலப்பது குக்கீகளின் மெல்லிலிருந்து விலகிச் செல்லும்.
மூல குக்கீ மாவை மூல முட்டைகளுடன் ஒருபோதும் சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் சால்மோனெல்லாவால் பாதிக்கப்படலாம்.
அதிக ஆப்பிள் சாஸ் சேர்க்க வேண்டாம் அல்லது மாவை ரன்னி இருக்கும்.
அடுப்பு மிட்ட்களைப் பயன்படுத்தவும், அடுப்பைப் பயன்படுத்தும் போது எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும்.

மேலும் காண்க

l-groop.com © 2020