மாயோவுக்கு பதிலாக வெண்ணெய் கொண்டு முட்டை சாலட் செய்வது எப்படி

இந்த முட்டை சாலட்டில் நிறைய புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளது. நீங்கள் அதை ஒரு கிண்ணத்தில் பரிமாறலாம் அல்லது சாண்ட்விச்களில் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் வெண்ணெய் முட்டை சாலட்டை குறைந்த கலோரி, அதிக ஃபைபர் பட்டாசுகளுடன் பரிமாறுவதே இன்னும் ஆரோக்கியமான பதிப்பாகும்.

கடின வேகவைத்த முட்டைகளை தயார் செய்யவும்

கடின வேகவைத்த முட்டைகளை தயார் செய்யவும்
முட்டைகளை ஒரு அடுக்கு ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வைக்கவும்.
கடின வேகவைத்த முட்டைகளை தயார் செய்யவும்
குறைந்தபட்சம் 1 க்குள் முட்டைகளை மறைக்க போதுமான தண்ணீரில் பான் நிரப்பவும்.
கடின வேகவைத்த முட்டைகளை தயார் செய்யவும்
வாணலியை மூடி, அதிக வெப்பத்தில் தண்ணீரை உருட்டவும்.
கடின வேகவைத்த முட்டைகளை தயார் செய்யவும்
தண்ணீர் கொதிக்க ஆரம்பித்த உடனேயே பர்னரிலிருந்து பான் நீக்கவும்.
கடின வேகவைத்த முட்டைகளை தயார் செய்யவும்
முட்டை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் நிற்கட்டும்.
கடின வேகவைத்த முட்டைகளை தயார் செய்யவும்
15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சூடான நீரிலிருந்து ஒரு முட்டையை அகற்றி, தானத்தை சோதிக்கவும்.
  • முட்டையை உரித்து, மஞ்சள் கரு சமைக்கப்படுகிறதா என்று பாதியாக நறுக்கவும்.
  • உங்கள் சோதனை முட்டையின் மஞ்சள் கரு முழுவதுமாக சமைக்கப்படாவிட்டால், முட்டைகளை மற்றொரு 5 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் உட்கார அனுமதிக்கவும்.
கடின வேகவைத்த முட்டைகளை தயார் செய்யவும்
வாணலியில் இருந்து சுடுநீரை ஊற்றவும்.
கடின வேகவைத்த முட்டைகளை தயார் செய்யவும்
குளிர்ந்த நீரில் வாணலியை நிரப்பி, முட்டைகளை குளிர்விக்க விடுங்கள்.
கடின வேகவைத்த முட்டைகளை தயார் செய்யவும்
முட்டைகளை உரிக்கவும்.
கடின வேகவைத்த முட்டைகளை தயார் செய்யவும்
முட்டைகளை உரித்தபின் குளிர்ந்த ஓடும் நீரின் கீழ் துவைக்கவும்.
கடின வேகவைத்த முட்டைகளை தயார் செய்யவும்
உரிக்கப்படும் முட்டைகளை ஒரு கட்டிங் போர்டில் வைத்து அவற்றை கரடுமுரடாக நறுக்கவும். .

தேவையான பொருட்கள் ஒன்றாக கலக்கவும்

தேவையான பொருட்கள் ஒன்றாக கலக்கவும்
ஒரு முட்கரண்டி அல்லது உருளைக்கிழங்கு மாஷரைப் பயன்படுத்தி ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் வெண்ணெய் பழத்தை மாஷ் செய்யவும்.
தேவையான பொருட்கள் ஒன்றாக கலக்கவும்
நறுக்கிய முட்டைகளைச் சேர்த்து, பொருட்கள் கலக்கும் வரை தொடர்ந்து பிசைந்து கொள்ளவும். கலவை ஓரளவு கட்டியாக இருந்தால் பரவாயில்லை.
தேவையான பொருட்கள் ஒன்றாக கலக்கவும்
கடுகு, வினிகர், பூண்டு தூள், வெந்தயம் களை மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும்.
தேவையான பொருட்கள் ஒன்றாக கலக்கவும்
அனைத்து பொருட்களும் கலக்கப்படும் வரை சுவையூட்டல்களில் கிளறவும்.
தேவையான பொருட்கள் ஒன்றாக கலக்கவும்
கலவையை ரொட்டி துண்டுகளாக அல்லது ஒரு மடக்குடன் பரப்பவும்.
தேவையான பொருட்கள் ஒன்றாக கலக்கவும்
கீரை மற்றும் தக்காளியுடன் பரிமாறவும் அல்லது விரும்பினால் வெந்தயம் ஊறுகாய் அலங்கரிக்கவும்.
இந்த அடிப்படை சாலட்டில் நறுக்கிய கீரை, செலரி, வெங்காயம் மற்றும் சிவப்பு மிளகு செதில்களாக நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
உங்கள் டிஷில் கூடுதல் ஈரப்பதத்தை விரும்பினால், ரொட்டி துண்டுகள் அல்லது சில வெற்று கொழுப்பு இல்லாத தயிர் கொண்டு பரப்பவும்.
இந்த வெண்ணெய் முட்டை சாலட் செய்முறையை நீங்கள் தயாரித்த உடனேயே பரிமாறப் போவதில்லை என்றால் குளிரூட்டப்பட வேண்டும்.
l-groop.com © 2020